每年的10月10日是“世界精神卫生日”，由世界精神病学协会（WorldPsychiatricAssociationWPA）在年发起。

精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神发育障碍患者，抑郁症患者超过3亿，我国抑郁症患病率达到2.1%，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。

我们熟知的“哥哥”张国荣以及华裔物理学家、斯坦福大学物理学教授张首晟、奥斯卡最佳男配角罗宾·威廉姆斯等皆因抑郁症结束了自己短暂的一生。

除此之外，央视名嘴崔永元、著名主持人白岩松、演员陈坤等等都曾受抑郁症的困扰，幸运的是他们战胜了这个“隐形的黑暗”。

01

一个抑郁症患者的内心

瑞典摄影师GabrielIsak，抑郁症患有多年，从10多年前开始，他用摄影的力量来同抑郁对抗。在他的摄影作品中，我们可以很好的感受到一个抑郁患者的内心独白。

△作者GabrielIsak

孤独又沉寂的世界，压的人喘不过气来。关于抑郁症，我们需要知道：

02

抑郁症≠心情不好

“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”

著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。

△来源人民日报

抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会得抑郁症。

它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因。

抑郁症不是指心情不好，它与抑郁情绪也不相同。

△来源央视新闻

03

抑郁症的几个表现

抑郁的几个表现：

1.情绪低落，高兴不起来。2.对日常生活丧失兴趣，无愉快感。3.精力明显减退，无原因的持续疲乏感。4.注意力记忆力下降。5.自我评价过低，或自责，或有内疚感，对未来充满悲观失望。6.思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力显著下降。7.反复出现想死念头，或有自杀行为。8.失眠，或早醒，或睡眠过多。9.食欲问题，比如食欲不振，体重明显减轻，或有伴随有贪食。10.欲望或动力明显减退。

△来源央视新闻

04

抑郁症的应对方法

美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出以下自疗措施：

?不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。?做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。?尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。?尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加社会活动，如参观、访问等，但不要太多。?对自己的病不要着急，治病需要时间。?病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。?不妨把自己的感受写出来，分析哪些是消极的表现，然后想办法摆脱它。

△来源人民日报

在24岁时患上抑郁症，后通过写作踏上自我救赎之路的英国作家马特?海格在他的《活下去的理由》一书中曾说：“人类进化得太超前了。作为第一个能够全然觉知宇宙之浩瀚的物种，人类也有了能够感知如宇宙般浩瀚的黑暗与痛苦的能力，或许这就是人类智慧的代价。”

无论是何种痛苦与黑暗的折磨与体验，治愈它们的永远是最真实的爱。

05

抑郁症自测

以下是美国权威抑郁自评量表，来了解一下自己的心理健康程度：

PS：自评量表只用于自我心理了解与评估，抑郁症的诊断还需经过培训的专业人员。

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